É isso mesmo: uma dieta que envolve o sono. Interessante não é?
Pois saiba que existe uma dieta anti-insônia. Estudar exige bastante concentração e disposição, e muitas vezes perdemos o sono com as preocupações e dúvidas que ocorrem na escola. Mas um estudo publicado na revista Appetite mostrou que, com uma dieta corretamente balanceada, não é necessário tomar remédios nem ficar horas contando carneiros para pegar no sono.
Dentre outros alimentos, chocolate, tomate e laranja contém substâncias como a vitamina C e o selênio, que influenciam na qualidade do sono das pessoas; o leite por exemplo, pode ser a diferença entre uma boa noite de sono e um dia seguinte indisposto: ele contém tripofano, molécula que ajuda a produzir a melatonina, hormônio do sono.
O caderno Equilíbrio, da Folha de São Paulo de 19 de março traz a reportagem com receitas rápidas e gostosas para você melhorar a qualidade do seu sono. Confira na biblioteca!
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